هل تعلم كيف نعالج البلغم عند الرضع
المشاركات
كيفية الحصول على بشرة بيضاء صافية
إنّ مسألة صفاء البشرة ونضارتها تتطلب الحصول على قسط كافٍ من الراحة الليلية بما لا يقل عن ثماني ساعة، وممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية في ساعات النهار، بالاضافة إلى ضرورة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر المهمة للجلد كيفية جعل البشرة صافية أطعمة مغذية لبشرة صافية الأطعمة الغنية بالفيتامينات: هي الأطعمة الغنية بفيتامين هـ لحماية الجلد من أشعة الشمس الفوق بنفسجية والذي يوجد في المكسرات، والأوفوكادو، وجنين القمح، وفيتامين أ المسؤول عن إصلاح أنسجة البشرة ويوجد في البرتقال، والجزر، والسبانخ، واللفت، والقرع العسلي، بالاضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية من نوع أوميغا3 لإزالة السموم من البشرة وتوجد في أسماك السلمون، والماكريل، وبذور الكتان، والجوز. الفاكهة: الفاكهة الغنية بالماء كالبطيخ، والأناناس، والتوت البري، والخيار. الماء: شرب كمية كافية من الماء يومياً يحافظ على ترطيب البشرة ويحميها من الجفاف، علماً أن حاجة الجسم اليومية تتراوح بين 6-8 أكواب. الشوكولاتة السوداء: يمكن الاستفادة من الشوكولاتة السوداء عن طريق تناولها باعتدالها علماً أنّ المقصود بها هي التي ت
